Dlaczego warto mieć rośliny w sypialni?
Rośliny doniczkowe od dawna zdobią nasze wnętrza, ale coraz częściej mówi się o ich pozytywnym wpływie na zdrowie i samopoczucie. Szczególnie w sypialni, gdzie regenerujemy siły po całym dniu, obecność kwiatów może mieć szczególne znaczenie. Nie tylko upiększają przestrzeń i tworzą przytulny klimat, ale także oczyszczają powietrze z toksyn, zwiększają wilgotność oraz wspomagają lepszy sen.
Wybierając odpowiednie gatunki roślin, można stworzyć przestrzeń sprzyjającą relaksowi, spokojnemu oddechowi i regeneracji. Wbrew powszechnym mitom, nie każda roślina „zabiera tlen” w nocy – wiele z nich działa odwrotnie, produkując go również po zmroku.
Jakie rośliny oczyszczają powietrze w sypialni?
Jedną z najważniejszych korzyści płynących z obecności roślin w sypialni jest ich zdolność do filtrowania powietrza. W latach 80. NASA przeprowadziła badania nad roślinami, które najlepiej usuwają zanieczyszczenia z powietrza takie jak benzen, formaldehyd czy ksylen. Oto kilka roślin, które doskonale sprawdzą się w roli naturalnych filtrów powietrza:
- Skrzydłokwiat (Spathiphyllum): Skutecznie oczyszcza powietrze z formaldehydu i innych szkodliwych substancji. Lubi półcień i umiarkowaną wilgotność.
- Sansewieria (Sansevieria trifasciata): Znana jako „język teściowej”. Produkuje tlen również w nocy, dzięki czemu idealnie nadaje się do sypialni.
- Aloes zwyczajny (Aloe vera): Nie tylko świetnie wygląda, ale również oczyszcza powietrze. Dodatkowo jego sok działa łagodząco na skórę.
- Palmowiec (Areca palm): Jedna z najlepszych roślin nawilżających powietrze, idealna do suchych sypialni ogrzewanych centralnie.
Jakie rośliny poprawiają jakość snu?
Niektóre rośliny mają naturalne właściwości relaksujące i uspokajające, dzięki czemu mogą pomóc w problemach z zasypianiem czy płytkim snem. Ich obecność może delikatnie stymulować zmysły i tworzyć nastrój sprzyjający wyciszeniu. Oto kilka przykładów:
- Lawenda: Jej zapach od dawna ceniony jest za działanie przeciwlękowe i uspokajające. Roślina ta może pomóc łatwiej zasnąć i poprawić jakość snu.
- Jaśmin: Działa lekko uspokajająco na układ nerwowy, a jego delikatny zapach redukuje napięcie i stres.
- Waleriana (kozłek lekarski): Choć rzadziej spotykana w doniczkach, można ją uprawiać w warunkach domowych. Znana z działania nasennego i relaksującego.
- Melisa: Często stosowana w ziołolecznictwie jako napar, ale również jako roślina doniczkowa delikatnie poprawia jakość snu przez swoje olejki eteryczne.
Czy rośliny w sypialni są bezpieczne?
Jednym z częstszych pytań, jakie pojawiają się w kontekście roślin w sypialni, jest kwestia bezpieczeństwa. Czy nie obniżają poziomu tlenu w nocy? Czy nie są toksyczne? Odpowiedź brzmi: tak, można bezpiecznie hodować rośliny w sypialni, jeśli wybierze się odpowiednie gatunki. Wiele roślin nie tylko nie szkodzi, ale wręcz korzystnie wpływa na jakość powietrza i samopoczucie.
Warto jednak pamiętać, aby unikać roślin trujących dla zwierząt, jeśli mieszkają z nami koty czy psy. Niektóre popularne rośliny (np. filodendrony, difenbachie) mogą być toksyczne w przypadku spożycia przez pupila. Jeśli nie masz zwierząt, możesz nimi swobodnie udekorować sypialnię.
Jak zadbać o rośliny w sypialni?
Dobrze dobrane rośliny nie wymagają wiele pracy – wystarczy zapewnić im odpowiednie stanowisko, podlewanie i od czasu do czasu przesadzanie. Oto kilka praktycznych wskazówek:
- Światło: Sprawdź, jakie warunki lubi dana roślina. Większość roślin do sypialni dobrze radzi sobie w półcieniu lub przy rozproszonym świetle.
- Nawadnianie: Unikaj przelewania. Lepsze są lekkie przesuszenia niż zbyt wilgotne podłoże, które sprzyja gniciu korzeni.
- Wilgotność: Jeśli powietrze w mieszkaniu jest bardzo suche, warto raz na jakiś czas zraszać liście lub ustawić pojemnik z wodą w pobliżu roślin.
- Nawożenie: Rośliny potrzebują składników odżywczych, zwłaszcza w okresie wzrostu (wiosna–lato). Używaj nawozów dostosowanych do konkretnego typu rośliny.
Najlepsze rośliny doniczkowe do małej sypialni
Nie każdy ma dużą sypialnię – na szczęście wiele roślin doskonale odnajduje się również w mniejszych przestrzeniach. Oto kilka kompaktowych gatunków, które nie zajmują wiele miejsca, a przynoszą wiele korzyści:
- Pilea peperomioides (pieniążek): Okrągłe liście i kompaktowy rozmiar sprawiają, że jest idealna na mały parapet.
- Zamiokulkas: Niewymagająca i elegancka roślina, która rośnie wolno i nadaje się na komodę czy stolik nocny.
- Sukulenty (np. haworsja, echeveria): Zajmują bardzo mało miejsca i nie potrzebują częstego podlewania.
- Oxalis triangularis: Ozdobny „szczęśliwy” koniczyn o fioletowych liściach, idealny do jasnych małych wnętrz.
Rośliny produkujące tlen w nocy – które warto mieć?
Większość roślin w ciągu dnia produkuje tlen i pochłania dwutlenek węgla. Jednak niektóre gatunki wykorzystują fotosyntezę typu CAM (ang. Crassulacean Acid Metabolism), która pozwala im produkować tlen również w nocy. Te właśnie rośliny warto wybierać do sypialni:
- Sansewieria: Wypuszcza tlen przez całą dobę. Nadaje się nawet do ciemniejszych pomieszczeń i jest wyjątkowo odporna.
- Aloes: Kolejna roślina CAM, która nie tylko dba o jakość powietrza, ale także łagodzi podrażnienia skóry dzięki żelowi w liściach.
- Echeveria: Niewielki sukulent o pięknych, geometrycznych liściach – idealna do ozdoby parapetu w sypialni.
- Kaktusy: Choć spartańskie w pielęgnacji, wiele kaktusów również produkuje tlen nocą, co czyni je świetnymi dodatkami do sypialni.
Rośliny a jakość powietrza nocą – fakty i mity
Krąży wiele mitów wokół obecności roślin w sypialni, zwłaszcza tych związanych z produkcją tlenu. Jeden z najpopularniejszych – że rośliny w nocy „zabierają” powietrze – nie do końca pokrywa się z rzeczywistością.
Faktem jest, że większość roślin przestaje produkować tlen po zmroku, ale ilość tlenu, jaką pochłaniają w nocy, jest znikoma i nie wpływa negatywnie na jakość snu. Co więcej, część roślin CAM – jak wcześniej wspomniane sansewierie, aloes czy echeverie – w nocy nadal wydziela tlen, podnosząc jakość powietrza w pomieszczeniu.
W rzeczywistości we współczesnych szczelnie zamykanych mieszkaniach jakość powietrza często jest gorsza w sypialniach pozbawionych roślin, niż w tych, gdzie znajduje się kilka doniczek z odpowiednimi gatunkami.
